建议睡觉时把手机放1.5米以外提升睡眠质量

今日新闻 2025年02月26日 19:08 504 梁宇真

建议睡觉时把手机放1.5米以外！建议睡觉时把手机放在距离头部1.5米以外的地方，这不仅关乎辐射安全，还涉及睡眠质量和心理健康。从辐射角度来看，尽管手机辐射属于非电离辐射，对人体影响较小，但保持一定距离可以降低潜在风险，尤其是长期累积效应。

建议睡觉时把手机放1.5米以外

更重要的是，这一做法有助于提升睡眠质量。手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期的关键激素。将手机远离床头并减少睡前使用，有助于维护正常的生物钟，减少失眠和神经衰弱的风险。同时，将手机放在较远的地方还能避免夜间被铃声或通知打扰，确保深度睡眠，提升第二天的精神状态和工作效率。