打麻将可以预防老年痴呆锻炼大脑益处多

今日新闻 2025年02月04日 14:39 652 李俊杰

新春佳节期间，许多人选择聚在一起打麻将作为家庭娱乐活动。打麻将不仅能消磨时间，还是一种益智活动，能锻炼人的逻辑思维能力和计算能力，对预防老年痴呆症有一定帮助。

阿尔茨海默病是一种常见的神经退行性疾病，占所有痴呆病例的50%到70%。该病无法治愈且病因不明，但会影响记忆、语言和基本思维过程，甚至影响吞咽等基本动作，整个过程中可能伴有性格改变。阿尔茨海默病会破坏大脑中的部分神经元，并导致大脑萎缩，病程通常持续5到10年。

打麻将可以预防老年痴呆锻炼大脑益处多

这种疾病隐袭起病，呈渐进式进展，严重影响全球成千上万老年人的生活。在中国，它是导致老年人残疾的主要因素之一，患者的死亡率显著高于普通人群。

研究表明，阿尔茨海默病的发生与多种因素相关，包括不可逆转因素如年龄、性别、基因及家族史，以及可逆转因素如高血压、糖尿病、肥胖、头部外伤、饮酒、睡眠障碍等。2020年发表在《柳叶刀》上的一项研究指出，通过有效调节受教育程度较低、听力受损、创伤性脑损伤、高血压、过量饮酒、肥胖、吸烟、抑郁、社会孤立、缺乏体育锻炼、空气污染、糖尿病等因素，可以预防和延迟40%的痴呆发生。

基于这些证据，建议采取以下措施预防痴呆：管理体重指数和体重；进行体育锻炼，如广场舞和打麻将等适合老年人的活动；参与认知活动以保持大脑活跃；合理社交，增强理解能力、逻辑推理能力和语言表达能力；控制烟酒摄入并保证充足睡眠。

广场舞是一种流行的社区运动方式，不仅锻炼了身体，还增加了与外界交流的机会，有助于缓解认知衰退。打麻将同样有益于大脑健康，在娱乐过程中使大脑保持兴奋状态，锻炼逻辑思维和计算能力，同时促进同龄人之间的交流。老年人应积极参与各种活动，让大脑保持年轻状态。