日行万步越健康？日本最新研究揭示「最佳步数」，超过此数量效果不再明显！

旅游购物 2024年10月22日 12:29 1.0K+ facai369

随着现代人工作繁忙，许多人选择以「日行万步」来维持健康。最近，日本的研究显示，每天步行9000步能显着提升健康效益，但超过9000步后，效益并未明显增加。因此，专家建议，若想延年益寿，每天走9000步即可，并非步数越多越健康。

根据《西日本电视》的报导，许多人认为每天需要走1万步才能获得健康效果。然而，京都府立医科大学的研究团队分析了5000名成年男女的数据后发现，步行9000步就足以提升健康，超过这个数字则效果不显着。助理教授西真宏指出，以前普遍认为走得越多越好，但现在的研究数据提供了明确的目标，对于想要开始运动的人来说，会更有动力。此外，日本厚生劳动省的资料显示，1000步相当于600至700公尺，若要达到1万步，需步行约6至7公里，耗时约1小时40分钟。

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